14 частых вопросов о коучинге

1. Что такое коучинг
Википедия: коучинг — метод раскрытия потенциала человека, в процессе которого коуч помогает собеседнику достичь некой жизненной или профессиональной цели.
Моя текущая версия: коучинг — методология изменения образа жизни человека, основанная на инсайтах самого человека.
Отмечу, что коучинг — это методология (набор навыков, инструментов и подходов), а не «мы просто поговорили»:)

2. Что коучинг может дать лично мне

• Понимание своих истинных целей. Тут большинство из нас обжигается на своих и чужих целях. Коучинг как раз помогает вытаскивать свои цели, а не пытаться реализовать цели извне
• Планирование реалистичного пути к этим целям. На этом этапе частая ошибка — не видеть простые и быстрые действия к результатам, сопротивляться им.
• Фокус на пути и на результате. Это про мотивацию и удержание цели, даже когда первоначальный план сбоит (90% случаев)

Результат коучинга: устойчивые (а не разовые) изменения образа жизни. Да, звучит чутка страшно, но попасть в действительно новые цели в старом образе жизни невозможно. Иначе бы мы не менялись.

3. Как найти квалифицированного коуча, который поможет достичь мне целей

• Проверить дипломы (тут у меня минус: я пока учусь и до официальной бумажки мне ещё полгода)
• Проверить соцсети (тут важнее обратить внимание на манеру общения, на смыслы — отзывается или нет)
• Оценить релевантность опыта (кто-то больше погружен в жизненные цели, а кто-то, как я, например, больше привык работать с бизнесом и карьерой)
• Сходить на демо-сессию (есть почти у всех коучей, позволяет увидеть «ваш человек или нет»). Ко мне можно записаться здесь

4. Сколько стоит сеанс коучинга

• Начинающие коучи (типа меня) = 1,5-3 тыс рублей
• Средний опыт (1-3 года) = 2-5 тыс рублей
• Большой опыт/ специализация = 5 и более тыс рублей

Максимальный ценник, который я пока что встречал = 35 тыс/коучинговая сессия для владельца крупной компании.

5. Сколько обычно нужно коуч-сессий, чтобы достичь результатов
Как минимум, одна:)
Тут разверну: есть запросы узкие, чётко обозначенные и сформулированные (например, «я уже делегирую вот так и так, как улучшить мои навыки делегирования»). Их можно решить за 1-2 сессии. Есть запросы широкие и протяженные во времени (например, «как перестать выгорать на работе»). И это может потребовать 4-6 сессий.
Я обычно работаю в формате 1-4 сессии.

6. Какие навыки и качества должен иметь хороший коуч

• Эмпатия и понимание, интерес к людям
• Гибкость и адаптивность, выдерживать высокий уровень неизвестности
• Умение задавать правильные вопросы
• Профессионализм, широкий набор инструментов (поэтому я сейчас активно изучаю и коучинг, и IFS подход, и ещё в планах пара методик)
• Поддержка и вдохновение, умение мотивировать людей

7. Как правильно подготовиться к работе с коучем
Сформулировать запрос — "что я хочу получить в результате этой сессии?" Если это сложно, то я обычно прошу записать 5-6 слов, которые лучше всего характеризуют цель, куда хочет попасть клиент.

8. В каких случаях коучинг может быть особенно эффективен
Из того, с чем работал лично и понимаю, что скорее всего могу помочь:

• Открытие собственного бизнеса,
• Выбор карьерного трека (рост внутри компании, новая работа или своё дело)
• Выгорание в работе и в жизни
• Отношения с командой и партнёрами в бизнесе
• Делегирование
• Рост бизнеса с нуля до 50 млн рублей (дальше не ходил, не знаю)
• Самооценка, самоценность
• Публичные выступления — подготовка, проведение
• Творчество в бизнесе и карьере

9. Что делать, если не удается достичь желаемых результатов в рамках коучинга
Вернуться к началу и понять «а какую цель я действительно хочу достичь»?

10. Как можно самостоятельно применять принципы коучинга в повседневной жизни
Самый простой вариант: перед каждым действием задавать себе вопросы «а чего я хочу достичь с помощью этого действия?»
Это реально сложный навык, потому что большинство дел мы выполняем на автомате. И я сейчас не про чистку зубов или поцелуй жене на прощание.

11. Как оценить эффективность работы коуча
Один из критериев оценки эффективности коуч-сессии — у вас был инсайт. Озарение. Вы вдруг увидели что-то, чего не видели/не понимали/ не принимали раньше. Однако инсайты бывают не на каждой сессии.
Ещё одним критерием может стать чёткость, прозрачность, ясность, которая возникает после коуч-консультации («теперь я знаю, что делать»).
Ну и ещё один критерий — мотивированность к действию. Когда вы увидели нужное вам действие и ясно его осознали, то мотивация обычно находится на высоком уровне.

12. Чем коуч отличается от консультанта

• Консультант = авторитет. Коуч = Равный.
• Консультант даёт готовые решения. Коуч помогает обучиться навыку.
• Консультант решает ту задачу, которую перед ним поставили. Коуч помогает найти ту задачу, которую нужно решить.

13. Кому коучинг точно не нужен
Коуч ведёт нас к чему-то. Психолог/психотерапевт ведут от чего-то. Если есть куда идти — можно работать с коучем. Если нужно уйти от чего-то — нужны другие специалисты.
И это не вопрос диагноза. Наша психика очень адаптивна. Я проводил коуч-сессию для клиента с диагнозом БПРЛ (биполярное), при всех особенностях — у человека есть цель, он хочет к ней идти. Даже в депрессиях у людей бывает целеполагание.
Но опять же: коуч направляет к будущему. Психолог выводит нас из прошлого.

14. Можно ли в коучинге решить вопрос с поиском своего предназначения?
Да, это очень частый запрос в коучинге, есть много методик и упражнений. Об одной письменной практике рассказывал у себя в канале